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常刷手机眼睛干,到底能不能用眼药水?

作者:爱尔眼科 时间:2022-04-13 来源: 爱尔眼科

每天看手机、用电脑超过 8 小时,眼睛太干!有时眼睛还痒、酸胀、风一吹就流泪,甚至有红血丝......
在眼科就诊的人群中,有异物感、迎风流泪、眼压高,比较严重一点的干眼症、结膜炎、红眼等问题。归根到底高发的原因,主要是「眼睛太忙」。
很多人就随便一搜,买瓶网红眼药水来滴。
你可千万别乱买!眼药水不是「眼水」,它还有药!


乱用眼药水不仅不能缓解症状,有时还会加重症状,导致「药物性干眼」。
自己乱用抗生素类眼药水,可导致眼部菌群失调;而有些眼药水,频繁使用还会导致眼压升高、诱发青光眼.......


不少人不把干眼当一回事

当我们感觉眼睛有些干,怎么知道自己是不是干眼呢?试着回答下面6个问题,它们就是干眼症发出的信号!
1、觉得眼睛干涩、缺少泪水。
2、觉得眼皮沉重下垂,无法张开来。
3、觉得眼睛有灼热感。
4、视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。
5、觉得眼睛内有异物存在。
6、觉得眼球胀痛、头痛。

干眼的类型大致可以分成5种


不同的类型
需要通过不同的方式进行治疗


在没法判断自己仅仅是眼干还是已经患有干眼症的情况下,最好先找专业的眼科医生检查,轻度干眼症可以使用人工泪液,中重度干眼一定要在医生的指导下进行系统性治疗。那么日常生活中,我们又该如何预防干眼症呢?

1、改善用眼习惯

避免长时间地看电视、电脑、手机等,连续用眼40分钟,最好休息5-10分钟,可以起身走动、远眺(看6米以外的绿色植物),或者闭目养神。同时,也要注意周围环境的照明情况,不要在太暗或太亮的环境中用眼。

2、勤眨眼

“正常人每分钟眨眼是15-20次,然而当我们紧盯着屏幕时,每分钟眨眼次数仅为5次。”
眨眼又叫瞬目,眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,人们通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质排出,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。
眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。

3、作息规律、健康饮食

睡眠质量差也会引起干眼。应避免熬夜,保证充足的睡眠时间。饮食方面,预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量,日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

4、保持空气湿度

冬季干燥,无论是空调还是暖气都会使室内湿度降低,加重眼部干燥;在取暖的过程中,可以适量使用加湿器,增加室内湿度,减少干眼加重。

5、适当使用眼贴

热敷:通过40度左右的温度热敷于眼部,促进眼周血液循环。它可以融化睑脂,保持睑板腺管通畅,从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状,同时增加眼睛的湿度,起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

(左:热敷 右:冷敷)

冷敷:可以激活冷受体,促进基础泪液分泌,从而缓解眼睛干涩,冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时,冷敷可以帮助消肿止痒,提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。
“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状,效果是比较好的。”热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部,尤其是女生,一定要卸掉眼妆。热敷过后,休息10-20分钟后使用毛巾/冷敷贴做冷敷。

6、合理使用人工泪液

如果眼睛已经出现了一些不适症状,可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是,市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂,长期使用会损害我们的眼表,反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液。

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楚雄爱尔眼科医院

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